Quem tem diabetes pode comer banana?

Já sabemos que o diabetes é uma doença que afeta a produção de insulina e causa o aumento de glicemia, que é a quantidade de açúcar no sangue. 

Com isso, algumas dúvidas podem surgir em relação à alimentação como, por exemplo: quem tem diabetes pode comer banana? Vamos esclarecer esta dúvida a seguir. Continue conosco para descobrir. 

Índice glicêmico da banana

Importante entender que o índice glicêmico varia de acordo com a maturação da banana: quanto mais madura a fruta estiver, maior será o nível glicêmico dela.

Isso acontece, porque a banana contém amido e este componente vai se transformando em açúcar, conforme a fruta vai amadurecendo. Quando a banana está madura, com a casca completamente amarela, seu índice glicêmico pode ser de 52, considerado baixo e apta para o consumo.

Então, se você estava querendo saber se quem tem diabetes pode comer banana, está aí mais uma resposta positiva. 

O índice glicêmico

O índice glicêmico classifica os alimentos com base em quanto e com que rapidez eles elevam os níveis de açúcar no sangue.

 

Existe uma pontuação que vai de 0 a 100, de acordo com as seguintes classificações:

 

• Resumindo: foque nessas dicas e coma banana com tranquilidade

  Se você gosta de bananas e já entendeu neste conteúdo que quem tem diabetes pode comer banana, foque nessas dicas rápidas que resumem o que falamos anteriormente e podem ajudar bastante.

   

  • Observe o tamanho da sua porção: coma uma banana menor para reduzir a quantidade de açúcar que você ingere de uma só vez;
  • Escolha uma banana firme e quase madura: assim, o teor de açúcar é menor, em comparação a uma banana completamente madura;
  • Divida sua ingestão de frutas ao longo do dia: ajuda a reduzir a carga glicêmica e manter seus níveis de açúcar no sangue mais estáveis;
  • Coma com outros alimentos, como nozes ou iogurte integral: isso vai ajudar a retardar a digestão e absorção do açúcar.

   

  Você também pode clicar aqui e conferir um outro conteúdo que preparamos aqui no blog, especificando quais as frutas que um diabético pode comer. Lá você vai ter muito mais informações e tirar outras dúvidas. Detalhe: a gente também fala sobre a banana lá.